習慣道場だより
寝る前1時間を未来の自分のために
2025年7月20日
夜のゴールデンタイム活用法
スマホで消える貴重な時間
寝る前の1時間、ついスマホを手に取りませんか？
SNSや動画は楽しいですが、脳が覚醒し眠りの質を下げます。
レミニセンス効果を味方に
脳は寝ている間に学習の復習や予行演習を行います。
この「レミニセンス効果」を活用すると、翌日の行動がスムーズになります。
寝る前に取り入れたい習慣
明日の予定を頭でイメージし、行動シミュレーションをしましょう。
マジックリストを見返したり、未来の自分を思い描くのも効果的です。
ゴールデンタイムを未来に
寝る前の1時間をただの余白にせず、未来を仕込む時間に変えましょう。
小さな習慣が明日の自分を強くします。
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