習慣道場だより
自分のゴールデンタイムを見つけよう
2026年5月24日
習慣は、気合いよりも時間の選び方が大切
頑張る前に考えたいこと
習慣を続けるとき、つい
「気合いで頑張ろう」と思いますよね。
でも実は、頑張る前に
考えたいことがあります。
それは、
「自分がいちばん動きやすい時間はいつか？」
ということです。
人によって調子の出る時間は違う
朝のほうが頭がすっきりする人もいます。
お昼ごろに調子が出てくる人もいます。
夜の静かな時間になると、
やっと集中できる人もいます。
大事なのは、
「みんなが朝活しているから朝が正解」
と決めつけないことです。
自分に合った時間を見つけましょう。
まずは1週間観察してみる
まずは1週間くらい、
朝・昼・夜の自分の調子を
軽く観察してみましょう。
「朝は意外と集中できた」
「夜は疲れてスマホを見がち」
「昼過ぎは作業が進む」
このような、ひと言メモで十分です。
大切な習慣をいい時間に置く
自分がいちばんノれる時間帯に、
いちばん大切にしたい習慣を
入れてみてください。
読書、勉強、運動、片づけ、
未来のための準備など。
「これを続けたい」と思うものほど、
いい時間に置いてあげるのがコツです。
時間を味方につける
時間は、うまく使うと
頼もしい味方になります。
自分のリズムに合った時間に、
小さく始めてみましょう。
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