習慣づくりのコツ①「毎日やる」
迷わない仕組みが、習慣を続ける力になる。
「毎日やる」は大変そう？
習慣づくりと聞くと、「毎日続けるのは大変そう」と思う方もいるかもしれません。
先週ご紹介したサンクチュアリ出版 井上新八著『時間のデザイン』では、習慣づくりのコツとして「毎日やる」が紹介されています。
「毎日」と聞くと、頑張り続けなければならないように感じるかもしれません。
しかし、本当に大切なのは毎日完璧にやることではありません。
迷わないことがポイント
習慣が続かなくなる理由の一つに、「迷い」があります。
例えば、「週3回やる」と決めた場合、今日はやる日なのか、明日に回してもいいのか、そんな判断を何度も繰り返すことになります。
その小さな迷いが積み重なると、やがて面倒になってしまいます。
一方で、「毎日やる」と決めておけばシンプルです。
今日もやる。明日もやる。考える前に、少しだけ取り組む。それだけです。
小さく続ければいい
毎日やると言っても、たくさんやる必要はありません。
本を1ページ読む。
ストレッチを1分する。
机の上を少し片づける。
そんな小さな行動で十分です。
大切なのは、行動のハードルを下げることです。
無理なく続けられるサイズにすることで、習慣はぐっと定着しやすくなります。
「今日もできた」を積み重ねる
習慣づくりで大切なのは、達成感の積み重ねです。
今日もできた。昨日もできた。
そんな小さな成功体験が、「自分は続けられる人なんだ」という自信につながります。
習慣は一日で身につくものではありません。
しかし、小さな行動の積み重ねは、確実に未来を変えていきます。
まずは今日から始めよう
習慣づくりは、気合いや根性だけで続けるものではありません。
迷わず行動できる仕組みを作ることが大切です。
まずは今日、ほんの少しだけやってみましょう。
本を1ページ。
ストレッチを1分。
小さな一歩で十分です。
その積み重ねが、未来の大きな変化につながっていきます。
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