習慣道場だより

小さな一歩を続けるためのコツ

2025年6月29日

新しいことを始めるとき、つい高い目標を立てがちです。ですが、毎日続けるには「気軽にできる仕組み」が必要です。たとえば「1分だけやる」「道具を出すだけ」など、思いきってハードルを下げてみましょう。やる気が出ない日でも、これなら行動に移しやすくなります。

「続けた証」を目に見える形で残すと、やる気が続きやすくなります。カレンダーに○をつける、アプリで記録をつける、SNSで報告するなど、自分なりの方法で「やった！」を可視化してみましょう。小さな達成感の積み重ねが、モチベーションを支えてくれます。

「毎日絶対にやらなきゃ」と思うと、プレッシャーになってしまいます。「3日空いても、またやればOK！」くらいのゆるさを持たせましょう。少し抜け道を用意することも、実は習慣を続ける大事な工夫です。

「続けること＝ストイックな努力」ではありません。自分に優しく、楽しみながら続けられるスタイルを見つけましょう。昨日よりほんの少しでも前に進めたら、それだけで十分です。

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